瑜珈類型有百百種,直到有一次朋友和我分享她不太會睡覺,是一個淺眠的人,因此她想體驗睡眠瑜珈課!我才知道有睡眠瑜珈這項運動!

百思不解的是為什麼會有人對睡眠瑜珈有興趣呢!?我不是秒睡的人,也不是深度眠的人,花錢上睡覺課…值得嗎?

現在就跟大家分享【桑妮的桑瑜珈Sunny's Sun Yoga】

開課時間:平日/假日小班制教學1hr

價      位:400元/人

教室

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Sunny老師目前開「正念陰瑜珈」及「睡眠瑜珈」兩種課程,老師非常歡迎無經驗的朋友來報名,她溫柔的教學,不會讓你感受到任何壓力,完全沒有第一次上課的緊張感!

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學生提前5分鐘抵達教室,不用攜帶任何道具,教室已提供瑜珈墊、瑜珈枕和瑜珈磚等。

▼瑜珈墊、鞋櫃和置物櫃等

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樓梯間的廁所,乾淨整潔

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可以攜帶水壺,這裡提供飲水機

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穿著舒適合身的衣物,或是帶衣服在更衣室換裝也行

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睡眠瑜珈顧名思義就是要睡得躺得舒服,拿兩片瑜珈墊攤平或是增加厚度,讓雙手打開或減少骨頭碰觸到地板。我不知道為什麼只躺一片瑜珈墊…我的後腦勺好像快炸開似的...覺得地板好硬很不舒服,我建議大家墊兩片瑜珈墊!

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視個人情況,腳放1-3個瑜珈枕,將背完全貼平在地面上,讓脊椎自然呈現中立的位置,打直脊椎有助於腰椎的穩定。

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身體躺在最舒服的位置後,Sunny老師會開始引導大家深呼吸,減緩累積在身體的疲勞或是肌肉的緊繃感,隨著老師輕柔的指引、放鬆的音樂及薰衣草香,慢慢地將身體各個部位徹底放鬆。

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過程中...放鬆了腳趾、膝蓋、肩頸、腰、手臂和眼睛等全身部位...我睡著了又醒了又睡著了又醒了感受著自己的身體真心覺得非常美好好舒服~休息這一小時!找回我的元氣!真是太棒了!

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課後大家聊天分享自己的狀態

→「我都沒有睡著,但身體好放鬆喔!」

→「我…馬上就睡著了XD」

→「我睡睡醒醒的放鬆自己」

→「妳的氣色變得好好~」

老師回覆:每個人在睡眠瑜珈裡,都會有不同的感受,在練習過程中沒有一定要睡著,才算是真正的放鬆,專注在自己身體的每一個部位,有意識的放鬆它,也能達到休息為了走更長遠的路!

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跟著Sunny老師的睡眠瑜伽,好處是學習將生活的壓力暫時擱置一邊,撥一小時的時間好好讓身體休息。讓身體放鬆的方法有很多~睡眠瑜珈就是其中一種!能有效的讓整個身體放鬆!大家不妨也來試試看!非常推薦睡眠瑜珈!

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桑妮的桑瑜珈Sunny's Sun Yoga

開課時間:平日/假日小班制教學1hr

地      址:台北市大安區忠孝東路四段148號4樓之6(忠孝敦化站5號出口)

價      位:400元/人


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